How to Monkey #3 – Wie beherrsche ich meine Wochen?

Hallo und Willkommen zum dritten Eintrag der How to Monkey Artikelreihe. In diesem dritten Artikel wollen wir dir zeigen wie du deine Woche in den Griff bekommst. Hierzu erläutern wir wie du die Wochenübersicht im Monkey Planers optimal nutzt und aktiv an deinem besseren Ich arbeitest.

Wozu dient die Wochenübersicht?

In der Monatsübersicht hast du schon einen ersten, groben Fahrplan festgelegt. Diesen gilt es nun detaillierter zu betrachten und in kleiner Pakete aufzubröseln. Außerdem sollst du viel mehr Fokus auf Dankbarkeit und Freude legen. Dafür stehen intelligente Fragen und Techniken bereit, die dich Herausfordern jede Woche etwas neues auzuprobieren. Im Folgenden sind die Ziele der Wochenübersicht prägnant erläutert:

 

Schaffe Entwicklung

Nutze deine Erkenntnisse der letzten Woche und versuche es diese Woche besser zu machen.

Schaffe Detail

Detailliere deine Ziele und teile sie in wöchentliche Pakete auf.

Schaffe Dankbarkeit

Lege fest wie du aktiv an deine Dankbarkeit und Freude arbeiten wirst.

Wie nutze ich die Wochenübersicht?

Die wöchentliche Planung ist in drei Abschnitte aufgeteilt: der Rückblick auf die vergangene Woche, die Wochenplanung,  deine Projekte und Top-Ziele. Der Rückblick zu Beginn dient dazu, deine Erkenntnisse der letzten Woche in die aktuelle Woche einfließen zu lassen. Im Bereich der Wochenplanung dreht sich alles um deine Dankbarkeit, Zufriedenheit und Entwicklung. Erkenne worauf du dich freust und wie du eine positive Woche für dich und deine Mitmenschen schaffst. Darüberhinaus schreibst du deine Projekte der Woche auf, an denen du arbeiten wirst. Diese müssen nicht auf eine Woche begrenzt sein, sondern können über mehrere Wochen verlaufen. Zu guter letzt, definierst du deine Top-Ziele die am Ende der Woche definitiv erreicht werden.

Rückblick auf die vergangene Woche

Beginne die Planung der neue Woche mit den Erkenntnissen der letzten Woche. Plane bewusst Aktivitäten ein, um an deinen Lernfeldern zu arbeiten.

Erfolge

Erfasse die größten Erfolge sowie positiven Momente der Woche. Lerne diese Dinge wertzuschätzen und sei dankbar für alles Positive. Erkenne außerdem, wie du die großen Erfolge erreicht hast und übertrage deine Vorgehensweisen auf andere Herausforderungen.

Verbesserungspotenzial

Erkenne die negativen Momente der Woche und deine Lernfelder. Verstehe wie es zu den negativen Situationen gekommen ist und lerne aus deinen Fehlern. Erkennen neuer Lernfelder ist kritisch für deine stetige Selbstentwicklung.

Planung der bevorstehenden Woche

Freude und Zufriedenheit entstehen nicht von allein. Zumeist ist ein Mix aus eigener, intrinsischer Einstellung, dem sozialen Umfeld und der aktuellen Gegebenheiten z.B. im Job. Daher wirst du in diesem Bereich erkennen warum du Dankbar sein solltest, wie du anderen Menschen eine Freude bereiten kannst und welche Projekte dich beflügeln werden.

Dinge die ich tuen werde um diese Woche großartig zu machen

Trage für die Bereiche deiner Wahl, z.B. „Ich“, „Familie & Freunde“, „Job & Studium“ oder “Gesellschaft” ein, wie du die Woche großartig gestaltest. Vielleicht ein schönes Dinner mit dem Partner oder ein Wellnesstag nur für dich?

Ich freue mich auf

Schreibe auf, worauf du dich diese Woche besonders freust.

Gewohnheiten die ich entwickeln möchte

Definiere drei bis fünf Möglichkeiten, um an deiner, im Monatsbereich festgelegten, Gewohnheit zu arbeiten.

Lerne etwas Neues

Halte deinen Kopf fit und lerne etwas Neues. Ein Repertoire aus neuen Fähigkeiten wird dir in unverhofften Momenten weiterhelfen.

Lieblingsprojekt

Hast du ein Lieblingsprojekt? Dann halte fest, um was es dabei geht und freue dich auf die kommenden Aufgaben.

Projekte & Top-Ziele

Es ist wichtig jederzeit ein Überblick der aktuell laufenden Projekte und deren Inhalt zu haben, um an diesen aktiv zu arbeiten. Anhand festgelegter Top-Ziele, die an bestimmte Projekte gekoppelt sind aber nicht gekoppelt sein müssen, wirst du deine Woche entsprechend dieser Ziele auslegen.

Projekte

Schreibe so detailliert wie Möglich auf an welchen Projekten du gerade arbeitest. Stelle dir W-Fragen wie  Was, Wer, Wann, Wo, Wie und Warum um mehr Detail zu schaffen. Außerdem kannst du die offenen Schritte festhalten, die in der Woche umgesetzt werden müssen. 

Top-Ziele

Identifiziere deine top Ziele der Woche, die du definitiv erfüllen willst.

Drei Regeln, um die Wochenübersicht optimal zu nutzen

Regel #1: Sei ein Prozent besser

Es ist nicht möglich noch gewollt, dass du all deine Lernfelder auf einmal umkrempelst und an allen gleichzeitig arbeitest. Daher suche dir ein bis maximal zwei Lernfelder der letzten Woche aus, und implementieren neue Techniken für die Woche. Kleine Schritte liefern schnelle Erfolge. Diese werden dich motivieren noch größere Herausforderungen anzugehen.

Regel #2: Sei dankbar im Alltag

Wir können noch so viel aufschreiben, worauf wir uns freuen oder wofür wir dankbar sind. Jedoch bringt es nichts, wenn wir dies im Alltag vergessen. Daher versuche im Alltag aufmerksam zu sein und wenn du etwas erkennst wofür du dankbar bist, spreche es aus und erkenne es an.

Regel #3: Höre nie auf zu lernen

Versuche definitiv jede Woche etwas neues zu lernen. Du muss nicht in einer Woche lernen wie man Spanisch spricht, aber es kann nicht schaden 3-5 Wörter zu lernen oder?

Kommende „How to Monkey“ Artikel

Wir hoffen, dass du nach deiner Wochenplanung positiv in deine neue Woche starten wirst. Unsere Artikel werden noch Anhand von Beispielen erweitert, daher schaue gerne nochmal gegen Ende des Jahres vorbei.

Solltest du Fragen oder Anregungen haben, nutze einfach die Kommentarfunktion oder kontaktiere uns über die Kontaktseite.

Stay Monkey – Das Monkey Team

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